PERSONAL TRAINING
What Is Personal Training?
01
바디 체크 및 상담
체형 분석
운동의 목적
목적의 맞는 방향 제시
운동의 기간 및 시간
02
기초근력 & 유산소
기초 근력 및 유산소
자세교정
운동의 친밀도 향상
운동의 습관화
03
몸의 변화
동기부여 향상
기본기 습득
몸의 변화
04
몸의 완성
목적의 달성
운동의 습득 능력 향상
운동의 응용 적용
운동의 난이도 상승
ENJOY YOUR DIET
Step 1
Muscle
improvement
Step 2
Fat loss
Step 3
Diet
Management
Prevention
of Aging
Step 4
Step 5
Circuit
GROWTH PROGRAM
성장기 어린이들과 청소년들의
강한 근육 성장과 건강한 신체적 성장에
크게 도움을 주는 프로그램입니다.
Rehabilitation
재활 운동이란?
체형 불균형을 균형 잡힌 몸으로 만드는 것입니다.
운동의 시작 전 가장 기본적인 단계임으로
매우 중요한 요소입니다.
몸의 부상 또는 불균형한 체형을
정상화 시키는데 큰 도움을 줍니다.
Balanced
Massage & Stretch
IASTM
BODY TYPE
A(삼각형)
상대적으로 어깨가
좁고 가슴이 작다.
허리가 가늘고 엉덩이
허벅지에 살집이 많다.
(운동 방법)
상체 근력운동과
자전거 와 같은 유산소
운동을 권한다.
B(역삼각형)
가슴 둘레가 크고
어깨가 넓은 편이며
다리는 상대적으로
가늘고 날씬하다.
(운동 방법)
하체를 탄력 있게
스쿼트 & 런지 등
하체 운동을 권한다.
C(일자형)
전형적인 마른 체형
어깨가 좁고 허리가 길고
골반도 좁은 편이다.
(운동 방법)
상하체 근력운동을 포함
유연성 운동인 스트레칭
필라테스, 요가 등을 권한다.
D(모래시계형)
허리는 가늘고
가슴과 엉덩이가 풍만한
몸으로 전형적인
글래머한 몸이다.
(운동 방법)
방심은 금물!
살이 잘 붙을 수 있다.
고른 상,하체 근력운동과
유산소 운동을 권한다.
E(둥근 원형)
상대적으로
가슴이 품만하다
복부에 지방도 많은 편
상체 비율이 높은 편
(운동 방법)
복부를 탄력 있게!
플랭크,
싯업 운동을 권한다.